11月に入り、朝晩の冷え込みとともに、風邪やインフルエンザなどの話題が増えてきました。中学3年生のご家庭では「入試本番までに体調を崩したらどうしよう」と不安に感じている保護者の方も多いのではないでしょうか。
この記事では、中3の冬の体調管理と感染症対策について、ご家庭で無理なく続けられる工夫を、富士見市・ふじみ野市・三芳町・川越市・志木市・新座市エリアの通学・通塾の実情に合わせてまとめます。
なぜ「秋のうち」から体調管理を始めるのか
- 入試直前になって生活を変えると、かえって負担が大きくなる
- 11月・12月の模試や学校行事、期末テストの時期に体調を崩すと、学習計画全体が遅れやすい
- 内申に関わる出席状況や提出物にも、欠席が影響する場合がある
- 「習慣」は数週間かけて身につくため、早めに整えておくほど入試本番で効く
学習面の計画は11月の過ごし方の記事、睡眠のリズムは睡眠と生活リズムの記事、食事は食事の記事もあわせてご覧ください。
家庭でできる基本の感染症対策
帰宅後の習慣を決めておく
- 帰宅したらまず手洗い・うがいをして、それから勉強や休憩に入る
- 部屋の換気を、勉強の休憩のたびに数分行う
- マスクは、人の多い電車やバス、塾の教室など必要な場面で使う
- タオルやコップは、家族で共用しない
家族みんなで取り組む
受験生本人だけが気をつけても、家族が持ち込んでしまうことがあります。兄弟姉妹が学校や保育園で感染症をもらってくる場合もあるため、家族全員の手洗いを習慣にしましょう。ご家庭の状況に応じた工夫は、兄弟姉妹がいるご家庭のサポートの記事も参考になります。
睡眠・食事・運動の整え方
- 睡眠：夜遅くまでの勉強より、毎日同じ時刻に寝起きすることを優先する
- 食事：朝食を抜かず、主食・主菜・副菜をそろえる。夜食は消化のよい軽いものにする
- 運動：長時間座りっぱなしにならないよう、1日10分程度の散歩やストレッチを入れる
- 休養：週に1回は短時間でも気分転換の時間をつくる
予防接種を受けるかどうか、時期をどうするかは、お子さまの体質や状況によって異なります。かかりつけ医や自治体の案内に従い、保護者の方が医療機関に相談して判断してください。
通学・通塾での注意点
- 東武東上線（ふじみ野駅・鶴瀬駅・志木駅など）や西武線、バスは、朝夕の混雑で人との距離が近くなりやすい。時間帯に余裕を持たせて移動する
- 夜遅い帰宅が続かないよう、塾や自習室に通う日数・時間帯を見直す
- 寒さ対策として、重ね着できる服装と手袋・マフラーを用意する
- 登下校中の水分補給も忘れない
自習室の使い方は勉強場所の使い分けの記事が参考になります。
体調を崩したときの対応と、入試当日の備え
まず休ませる、勉強は後から取り戻す
- 発熱やのどの痛みなどがあるときは、無理をせず休む。学習は元気になってから取り戻せる
- 登校・通塾の可否は、医療機関や学校の指示に従う
- 学校や塾には早めに連絡し、遅れた内容や提出物を確認する
- 休診日にも対応できる医療機関を、あらかじめ調べておく
入試当日に受検できなかった場合
病気などやむを得ない事情で受検できなかった場合の制度は、追検査の記事で解説しています。ただし、手続きや日程は年度によって変わることがあります。最新の情報は、埼玉県教育委員会や各高校の公式発表、中学校からの案内で必ずご確認ください。
私立高校の入試で体調不良になった場合は私立入試の追試験の記事もご覧ください。
保護者の方ができるサポート
- 「ちゃんと寝てる？」と責めるより、「今日はよく眠れた？」と様子を聞く
- 体調が悪そうなときは、勉強量より回復を優先すると声をかける
- 入試直前に不安が強くなったときは、保護者の声かけの記事を参考に、話を聞く時間をとる
- 学校・塾・医療機関の連絡先と、受検会場までの経路を家族で共有しておく
「勉強時間が減ってしまう」と焦るお子さまには、1日の学習の中身を絞ることも大切です。エイメイ学院や明成個別など、EIMEI教育学習塾グループでも、直前期の学習計画や通塾の頻度についてご相談いただけます。
まとめ
- 体調管理は直前になってからではなく、11月から習慣にする
- 手洗い・うがい・換気は、家族全員で続ける
- 睡眠・食事・運動のリズムを整え、夜更かしの勉強は避ける
- 通学・通塾の混雑や夜遅い帰宅に気をつける
- 体調を崩したら休むことを優先し、入試に関する制度は公式情報で確認する
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